SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • CQB WG SEALS...

    Post
    Sztuki Walki

    Nie skończyłem edytować. -> MARINES (PIECHOTA MORSKA) NP. MAJĄ NA BRĄZOWY PAS LEDWIE 191 h treningów. A teraz weź np moje 14 h tygodniowo (4x 2 h BJJ, 2 x 2 h Muay thai + siłownia + biegi). Moim planem da to nieco ponad 13 tygodni szkolenia, czyli nieco ponad 3 miesiące. Jeśli sądzisz, że typ po kilku miesiącach treningu (obojętne czy to [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7616 Data: 2006-04-04 17:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Bieganie, oceńcie ;>

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-12-31 16:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej - dziennik - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2014-08-28 19:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok - ocena

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na regeneracje? I ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi by przyniosły te ćwiczenia najlepszy efekt? Dwa czy raz wystarczy? Jeśli masz dużo skakania i gry w tygodniu, to wystarczy siłownia 2x. Na jednym treningu mocno przysiad i lekko tył uda, na drugim mocno ciągi i lżej przód uda. np: Trening 1 Przysiad tylny Good morning + dodatki (np: brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2009-08-26 14:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam podobne problemy z regeneracją , łącze pływanie z siłownią kiedyś dochodziło do tego ju-jitsu. Mój trening wygląda obecnie tak: Pn -basen 2h Wt - siłka rano basen wieczorem Śr-basen 2h Czw- siłka Pt- basen Sb- basen siłka wieczorem Nd - upragnione wolne Ćwiczę na masę , muszę ci powiedzieć że kiedy robiłem typowy plan na masę to maiłem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6874 Data: 2007-11-10 09:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na 4 treningiw tyg.9Potem porzuciłam, bo nie wyrabiałam z projektami do szkoły, sesja itd.) W tym roku przez miesiąc łączyłam 3/4 treningi w tyg + 2 razy basen + raz siłownia + szkoła + praktyki na budowie. Ja do domu dopiero wracałam o 22.00 + jescze robiłam proejkty. Także aż tak bardzio źle nie masz. Da się łączyc dużą aktywnośc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2010-12-09 14:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuch:) ) spowodowana 3 miesięcznym leżeniem na łóżku, 2) wiek 23 3) waga/wzrost 76/173cm 4) staż treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg 5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha (nie mogę uprawiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-01-28 20:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja motywacja-zdjecia

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MrsKaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55,2 WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 84 cm OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm OBWÓD TALI : 71,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2018-05-17 15:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-07-07 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mlekiem i kreta 20;00 2 kostki sera białego na krążki ryżowe bez soli , przetarte oczywiście nutellą, byle było troszkę widać. . i tak codziennie . Treningi ostre w tyg mam 3 razy judo plus gumy i siłownia pod judo. Efekty niesamowite, trener widzi ogromną zmianę, mięśnie uwydatnione ,siły nabrałem i czystego miesa także, a to dopiero początek.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5719 Data: 2012-04-27 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za pierwszym razem "strzeliło" przez ćwiczenie pod element gimnastyczny Iron Cross https://i.ytimg.com/vi/w2gPF1G_gN0/maxresdefault.jpg (trenuje głównie gimnastycznie, siłownia jako uzupełnienie treningu), było to na 6 dniowym obozie treningowym (2 treningi dziennie po 3h dziennie), zmęczenie materiału, złe spięcie ciała i o to efekt. Drugie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2019-05-08 11:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna i trening do sprawdzenia /sogi:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w treningu nieraz zrobie wiecej w serii powtórzen odrazu mówie ze niedysponuje profesjonalną siłownia wiec prosze o zrozumienie i sprawdzenie .Dodam jeszcze ze na siłowni jestem oprócz tego jeszcze w szkole w pon.wt.pt mam wf i do tego jeszcze gram w piłke 2 razy w tygodni po ok 1,5 godziny i rowerek stacjonarny w czwartki soboty niedziele to juz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8840 Data: 2009-02-22 13:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce, aby odzywanie/ suplementy były inwazyjne dla organizmu. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko olimp isolate 95. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2020-04-29 11:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Post
    Scena MMA i K-1

    obelix a wiec tak trenoawlem okolo 1,5roku KB jakies 3-3,5 roku temu od pazdziernika do konca lutego trenowalem 3xparter i 2 stojka i chwile pobawilem sie w silownie (2miechy przerwa i tak pare razy)i wlasnie od stycznia chcialem to troche ogarnac,zeby nie było sytuacji ze biore sie za cos i szybko przestaje dazyc do celu a wiec jakbym to rozlozyl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2009-12-26 20:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i podział makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 3 razy w tygodniu w zależności od możliwości czasowych Cel : mocna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej brak , teraz zakupiłem Bcaa z SFD na siłownię , Olimp vita-min multiple sport Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2016-09-26 14:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to pogodzić

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] liczyć z tym ze masy na tym nie zbudujesz. 5 dni w tyg trening to maks musisz odpoczywać jeśli sie przetrenujesz to efekty będą odwrotne do zamierzonych i nie straci tylko siłownia ale i piłka i ogólna szkoda dla oranizmu. Dobrze jest określić priorytety Co do odżywiania mi bardzo pomogły suple typu bulk lub gainer jako zastępniki posiłków ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2008-04-09 08:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hehe aha , Co do dawki sie jeszcze nie obyłem bo cykl zaczynam od lutego wiec jeszcze nie wiem , czyli 5 x mata 3 x siłownia iz 2-3 razy moge biegac ? moge sie spodziewac wtedy lepszej jakosci miesnia ? bo wiem ze przy samej siłowni i wpierdzielaniu :D przed TV Metka strasznie zamulic potrafi he . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-19 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2009-01-19 19:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zajechany metabolizm

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamoniowa79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2017-05-27 15:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , do korekty jeśli możecie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jest możliwość bym przytył na tej diecie co kolega na pierwszej stronie podal z 5-7 kg do wakacji ? oczywiście z siłownia 3-4 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2011-04-03 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta w środku cyklu

    Post
    Doping

    [...] w tabsach/30mg/codziennie 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 stanoject/50mg/c2d Trening : wytrzymałościowy/mma/siłownia Cel cyklu : maxymalna siła duża wytrzymałość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2009-09-21 08:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)